Нещодавно українське видавництво Yakaboo видало книгу “Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя” Дарки Озерної. Одразу варто зазначити: ця книжка зацікавить навіть тих, хто ще не “сповідує” здоровий спосіб життя. Науковий підхід авторки показує незвичну сторону звичайних речей – як ми спимо, їмо, реагуємо на стрес. Ця книга може стати поштовхом для змін і супутником нового етапу усвідомленого здорового способу життя. Ділимось своїми враженнями.
Трохи про автора
Дарка Озерна – біологиня, журналістка у сфері здоров’я та наукова блогериня. Крім того, вона працює в команді Уляни Супрун, пише колонки про здоровий спосіб життя для Українського тижня, BBC Україна, на радіо “Культура” Дарка записала понад 300 випусків блогу “ФізКультура”.
Читай також: ДВАЖДЫ ПЕРЕЖИТЬ РАК И НЕ СДАТЬСЯ: ИСТОРИЯ КРИСТИНЫ ГМИРЯНСКОЙ
Головне правило Дарки – писати тільки про те, у чого є наукове обґрунтування. Вона прекрасно систематизує інформацію та розказує про складні речі простими словами. Тому її пости в Фейсбуці завжди збирають вподобання та коментарі, а книга, на яку нарешті наважилась Озерна, читається на одному диханні.
«Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя»: що варто сказати про книгу
По-перше, книга легко читається як дорослою людиною, так і підлітком, який тільки стає на шлях дорослішання та будує власний стиль життя. Це дуже великий плюс, адже український ринок книговидання сьогодні не пропонує великий вибір робіт про здоровий спосіб життя, які були б цікаві й підлітку. «Ви це зможете!» – саме та книга, якої не вистачало.
Ця книга – здорова альтернатива “збірникам” інформації про здорове харчування з Інстаграму, де сьогодні можна знайти велику кількість некоректної інформації, якій, на превеликий жаль, довіряють. У книжці ти знайдеш інформацію з науковим підґрунтям, а також прості відповіді на питання. Наприклад, чому для здорового харчування тобі зовсім не потрібні чіа та авокадо (або не обов’язково потрібні)? Авторка розвінчує популярні міфи про здорове харчування, зокрема пише про те, що цукор – це зовсім не отрута, і не такий він страшний, як про нього говорять.
Читай також: КАК ЭТО – БЫТЬ МАМОЙ ТРОИХ ДЕТЕЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ: ИСТОРИЯ ЮЛИИ МАЛИКОВОЙ
Декілька цікавих фактів про харчування з книги Дарки Озерної:
- Глютен не страшний, якщо у тебе немає алергії.
- Борщ та квашена капуста можуть бути у здоровому раціоні.
- Сироїдіння – це гарна ідея.
- Будь-які дієти – шкідливі. З ними не завжди досягають оманливих ідеалів тіла, але часто шкодять здоров’ю – фізичному та психічному.
- Вершкове масло та коров’яче молоко можуть можна вживати. В якому вигляді та у якому обсязі – знаходь відповідь у книжці.
Взагалі, «Ви це зможете!» пояснює, чому для гарного самопочуття важливий склад мікрофлори кишківника, які фактори впливають на вагу та як правильно будувати здорове харчування.
В цілому, настрій книжки дуже позитивний. Авторка не боїться жартувати, говорити легкою мовою з читачем, посилаючись при цьому на наукові факти, дослідження, доказову медицину. Якщо більшість книг про здорове харчування написані так, що підсвідомо можна відчути провину за недосконалий раціон, робота Дарки Озерної надихає та дає надію, що позитивні зміни можливі, і залежать вони від твого вибору.
Читати цю книжку – одне задоволення. Ми у редакції приємно здивовані, що в Україні з’являються такі автори як Дарка, адже читати про магію авокадо, чіа та слини дракона вже дещо набридло.
«Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя» стане прекрасною книгою для твоїх вихідних, а також чудовим корисним подарунком для тих, хто прагне покращити своє життя.
Фото: Yakaboo, Facebook
