Ти робиш перекус і вже через пів години хочеш їсти? Так буває, коли ти обираєш не зовсім правильний варіант перекусу. Яким же повинен бути перекус? Відповідає відомий фітнес-блогер, Тетяна Федорищева.
«Річ у тім, що гормон ситості, лептин, «прокидається» тільки тоді, коли ми їмо жири або білки. Якщо ваш перекус складається винятково з вуглеводів, вже зовсім скоро ви захочете їсти. А, значить, будете переїдати», – написала Тетяна у своєму Інстаграмі.
Вона також розповіла, які перекуси любить найбільше:
- хлібець + арахісова паста+банан;
- м’який сир + полуниця;
- банан + мигдаль.
Читай також: 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ БОЛЬШИНСТВО ИЗ НАС ХРАНЯТ НЕПРАВИЛЬНО
«Якщо ти ведеш активний спосіб життя, перекуси тобі потрібні. Головне, плануй їх так, щоб вони містили жири або білки та вуглеводи. Таке поєднання дозволить тобі дати організму енергію, а також подарує ситість до основного прийому їжі», – вважає Тетяна.
А які перекуси полюбляєш ти?
