Однією з головних причин зайвої ваги в сучасного українця є неправильне харчування. А саме – споживання занадто багато простих вуглеводів (муки вищого сорту та цукру). Сьогодні ми поговоримо про те, як відмовитися від солодкого. А допоможе в цьому експерт зі здорового способу життя, Юлія Богдан.
Юлія Богдан — майстер спорту з художньої гімнастики, персональний тренер багатьох українських зірок, співзасновниця онлайн-програми для схуднення WOWbody, письменниця. Разом з Анітою Луценко Юлія допомагає тисячам українок змінити своє життя та скинути зайвi кілограми.
«Я впевнена, що заборони завжди мають протилежний ефект. Чим більше ми собі забороняємо, тим швидше нам зриває дах. Узяти верх над своїми емоціями та почуттями — це не про заборони, це про зрілість. А також про розуміння причини свого бажання. Звичка, голод (до речі, частіше емоційний, ніж фізичний), недолік любові та уваги, невміння справлятися зі стресами (йога медитація та дихальні практики зможуть допомогти), — тяга до солодкого демонструє, що в людини порушений баланс. Що людина не керує своїм життям, а її тілом керують емоції та бажання», — пише Богдан у своєму Інстаграмі.
Читай також: 5 НАЙКРАЩИХ ЗАСТОСУНКІВ ДЛЯ ТИХ, ХТО РЕГУЛЯРНО ЗАЙМАЄТЬСЯ ФІТНЕСОМ
Вона також підкреслює, що для зміни цієї ситуації треба почати із дисципліни.
«Як би банально це не звучало, але саме дисципліна допоможе тобі взяти контроль над своїм тілом (і над своїм життям):
– щоденні тренування;
– нормальне харчування (3 рази на день, а не 1 і ввечері);
– хобі (яке буде наповнювати вас позитивною енергією);
– повноцінний відпочинок (сон, розтяжка, йога допоможуть відновити нервову систему);
– навчання отримувати задоволення від усього, що перебуває навколо нас. Твоє завдання навчитися працювати із задоволенням, спілкуватися із задоволенням, їсти, просто гуляти із задоволенням. Коли ти зробиш це, то твоє життя стане задоволенням. І в ньому буде солодке, але просто як частина всього прекрасного, що є у твоєму житті, а не як єдина радість», — впевнена Юлія Богдан.
А як ти відмовилася від солодкого? Розкажи нам свою історію!
Фото: Instagram Юлії Богдан
