Під час карантину у всіх зменшується фізична активність, адже зали та спортивні майданчики закриті, гуляти з друзями не можна, а багато хто почав працювати прямо з дому. Давай розберемось, що ж кожен з нас може зробити, щоб зберегти свою вагу у нормі. А допоможе нам у цьому фітнес-блогер та спеціаліст з харчування Таня Федорищева.
Важливо: багато хто у соціальних мережах жаліється на те, що під час знаходження дома їсти хочеться не три рази на день, як звичайно, а постійно. Це нормальне явище, адже досить часто організм саме у такий спосіб намагається боротись із стресом, який зараз відчуває кожна людина в Україні.
Не купуй фаст-фуд
Наразі кафе та ресторани закрити, а з’їсти фаст-фуд можна, замовивши його доставку або купивши щось таке у супермаркеті. До першого варіанту вдасться не так багато людей. А от купити щось не дуже корисне у супермаркеті….особливо, коли ти нервуєш та хочеш якось собі зарадити…не роби цього ні в якому разі!
Читай також: ЧИМ НЕ МОЖНА ЗАПИВАТИ ВІТАМІНИ
Купуй тільки прості та зрозумілі продукти. Уникай простих вуглеводів у своєму кошику, а також газованих напоїв, соків у пакетах і так далі. Якщо ти не принесеш у свій дім шкідливу їжу, ти її не з’їси.
Підготуй правильні перекуси для перегляду фільмів
Під час карантину всі ми дивимося фільми, на які не вистачало часу. І, звичайно, під гарне кіно хочеться щось з’їсти. Сплануй правильні перекуси та підготуй їх: це можуть бути овочі з хумусом або фрукти з арахісовою пастою. Можна зробити і чіпси: з бананів або яблук. Смачно і корисно.
Не забувай про генеральне прибирання
Карантин – чудова нагода зробити у домі генеральне прибирання. Кожного дня можна прибирати окрему кімнату, включаючи стелі та вікна. Буде користь як для мозку (який відпочине від новин), так і для тіла (адже калорії під час прибирання спалюються досить активно).
Читай також: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЖИРУ В НИЖНІЙ ЧАСТИНІ ЖИВОТА: ІНСТРУКЦІЯ ДЛЯ ДІВЧАТ
Важливо: також не забувай про тренування вдома. Зараз можна знайти багато тренувань в онлайн-форматі на будь-який смак: від йоги до кросфіту (ссылка на наш материал).
Фото: Pinterest
