Ягідні смузі – ідеальний вибір для сніданку або перекусу в літній період. Вони корисні, смачні, а ще їх легко готувати.
Робити смузі досить легко: тобі треба покласти в блендер улюблені ягоди, а потім збивати їх протягом декількох хвилин. Готово. Можеш собі тільки уявити, скільки вітамінів та інших корисних речовин міститься у твоєму стакані.
Смузі зазвичай роблять з декількох видів фруктів та ягід. Для найкращого смаку один інгредієнт має бути з щільним м’якушем (банан, манго, персик), а інший – більш водянистий (ягоди).
Ми підготували для тебе найкращі рецепти ягідних смузі.
Полуничний смузі
Для того, щоб приготувати такий смузі, тобі знадобиться:
- 1 банан;
- 50 грамів полуниці (можна брати як свіжу, так і заморожену).
Поріж банан, додай ягоди полуниці, 1 хвилину збий інгредієнти блендером. Готово!
Бананово-чорничний смузі
Для приготування цього смузі тобі потрібно:
- 1 банан;
- 60 грамів чорниці.
Зроби все, як і у минулому рецепті.
Цікаво: смузі є джерелом вітамінів, мінералів та корисних органічних кислот, що містяться в ягодах та фруктах. Це ідеальна альтернатива десертам, адже смузі – смачні, солодкі і корисні. Але треба пам’ятати, що смузі містить чимало натурального цукру з фруктів, а також калорії. Тому не варто зловживати. Дієтологи рекомендують вживати по 1 порції ягідно-фруктових смузі у першій половині дня, щоб наситити організм енергією для активного дня. Також 1 порція смузі може стати ідеальним джерелом енергії для відновлення ресурсів після тренування.
Персиково-малиновий смузі
Для приготування необхідні:
- 1 персик;
- 100 грамів малини.
Персик поріж шматочками, додай малину та збий смузі блендером.
Читай також: КАВУНОВА ДІЄТА: ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НАЙПОПУЛЯРНІШИЙ СПОСІБ СХУДНЕННЯ ЛІТА
Важливо: смузі – це приймання їжі, а не напій. Пам’ятай про це, коли плануєш денний раціон.
Смородиново-грушевий смузі
Для приготування тобі знадобиться:
- 1 груша;
- 70 грамів чорної смородини.
Обери більш-менш м’який сорт груші. Для приготування смузі, грушу необхідно очистити від кожури та порізати на шматочки. Додай смородину та збий блендером протягом хвилини.
Читай також: МАГНІЙ: ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ЦЕЙ МІНЕРАЛ
Приємного апетиту!
Лайфхак: до смузі також можна додавати йогурт без цукру: грецький або турецький. Але точно не варто додавати молоко!
