Пасхальный стол в Украине славится обилием еды: выпечка, мясо, несколько салатов и еще много чего. Конечно, в таком изобилии достаточно сложно не потерять голову и попросту не переесть.
Как не набрать несколько лишних килограммов во время гуляний, поделилась диетолог Валерия Москаленко.
Начинай застолье с яйца
Это традиционное пасхальное блюдо сможет защитить тебя от переедания. Поэтому по традиции начни застолье именно с крашанки. Яйцо подарит быстрое насыщение, и тебе попросту не захочется есть майонезные салаты или паску.
Читай также: ВЧЕНІ ВИЯВИЛИ: ДІТИ, НАРОДЖЕНІ ЗА ДОПОМОГОЮ КЕСАРЕВА РОЗТИНУ, БІЛЬШ СХИЛЬНІ ДО ДІАБЕТУ
Пей воду
В дни праздников откажись от напитков с молоком, чтобы оставить зазор калорий для застолья. И регулярно пей воду, чтобы сохранить идеальный водный баланс и помочь организму справиться с праздничной едой.
Не забывай есть
Соблюдать режим питания необходимо всегда, а особенно во время праздников. Если ты не будешь испытывать голод, ты не набросишься есть все, что присутствует на столе. Если же ты сядешь за праздничный стол по-настоящему голодной, риск сорваться достаточно высок.
Выбирай мясо, рыбу и овощи
Пускай основой твоего праздничного питания станут именно эти продукты. Гарниры и выпечку оставь другим членам семьи. Кроме того, белковые продукты быстро насыщают и тебе попросту не захочется есть сдобу, без какого-либо насилия над собой.
Читай также: ЕКСПЕРТИ З ПЕРШОЇ ДОПОМОГИ ОРГАНІЗОВУЮТЬ БЕЗКОШТОВНУ ОНЛАЙН-ШКОЛУ ДЛЯ ВСІХ ОХОЧИХ
Важно: во время праздников категорически избегай сладких напитков. Лучше выпить немного вина. Главное, не забывай, что после алкоголя захочется есть.
Если все же ты чувствуешь, что переела и тебе не удалось удержаться от пасхальных калорийных блюд – главное, не расстраиваться и не испытывать чувство вины. Просто сразу же возвращайся к принципам правильного питания и тренировкам.
