5 продуктов для хорошего настроения

гарний настрій

Твое настроение связано с тем, что ты ешь. Еще в древней Японии ученые люди изучали, как настроение человека зависит от того, что он ест.

Диетологи подтверждают этот факт, ведь настроение зависит от наличия эндорфина и серотонина в крови, а эти гормоны в том числе вырабатываются и благодаря еде. А точнее, благодаря наличию в них определенных аминокислот.

Помни: еда – не главный фактор, который влияет на настроение. Но коррекция рациона может стать важным вспомогательным шагом в сторону улучшения эмоционального самочувствия.   

Читай также: «Воздушная йога»: что это, для чего нужно и впечатления редактора

Банан

продукти для гарного настрою

Бананы давно заполучили имидж фрукта, поднимающего настроения. Организм реагирует на употребление этого продукта выработкой серотонина, тем самым делая человека более счастливым. А весь секрет в том, что в бананах много магния и витамина В6. Диетологи советуют есть бананы при синдроме хронической усталости и, когда у тебя нет возможности выспаться.

Финики

Финики богаты калием, натрием и магнием, которые объединившись, помогают транспортировать аминокислоту триптофан. Более того, калий, натрий и магний очень благотворно влияют на нервную систему. Поэтому финики в рационе помогут тебе оставаться на позитиве и максимально снизить уровень нервозности.

Орехи

горіхи для гарного настрою

В орехах – большое количество насыщенных кислот Омега-3, триптофана, витамина В6 и селена. Такое сочетание полезных веществ улучшает мозговую деятельность, а также помогает преодолеть плохое настроение. Так что небольшая горсть орехов будет неимоверно полезной, если ты чувствуешь, что мир вокруг стал серым.

Зеленые овощи

Весь секрет в фолиевой кислоте, которая, помимо множества плюсов, помогает избавиться от хандры. Много фолиевой кислоты ты найдешь в укропе, шпинате, аспарагусе, капусте и зеленом луке. Поэтому регулярно добавляй эти доступные продукты в свой рацион.

Авокадо

авокадо для настрою

Авокадо – клондайк витамина В6, правильных жиров, фолиевой кислоты и триптофана. Авокадо можно есть,как самостоятельно, так и в салатах: он прекрасно сочетается с овощами и красной рыбой. А еще с авокадо получаются изумительно вкусные тосты: раздави мякоть вилкой, добавь специи и намажь на тост или хлебец. 

Важно: а вот к плохому настроению и чувству апатии могут привести кофе (в излишнем количестве), сладости с сахаром в составе, сосиски, колбасы и другие полуфабрикаты.

Читай также: Первые чирлидеры, которые выступали на Олимпиаде

«Действительно, среди продуктов есть те, которые влияют на настроение человека. А весь секрет заключается в аминокислоте, триптофане. Без достаточного количества этого вещества в рационе обмен человека становится хуже, а это сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии человека. Именно благодаря триптофану у тебя бывает хорошее настроение. Больше всего этого вещества можно найти в курице, индейке, красной икре, Голландском сыре, орехах», – уверена диетолог Алена Юдина.

Author: Tasha Veresiuk

Таша Вересюк – журналіст, автор статей WTFit.me. Працювала головним редактором одного з найпопулярніших українських видань для жінок, до того була спортивним редактором декількох всеукраїнських видань. Не уявляє своє життя без фітнесу, здорового харчування та спортивних подій. Професійно займається belly dance. У журналістиці – більше ніж 10 років.