Великий піст — не привід не снідати смачно. Адже саме сніданок задає настрій усьому дню. WTFit.me пропонує тобі ідеї трьох смачних та корисних пісних сніданків, приготування котрих не займе більше 15 хвилин.
Тости з авокадо
Для приготування тостів візьми:
- 2 шматки зернового хліба;
- 1 авокадо;
- сіль, перець — за смаком;
- помідор — 1 шт.
Хліб підсмаж у тостері або на грилі. Тим часом розімни м’якуш авокадо виделкою, додай спеції за смаком. Поріж помідор кружечками. Коли тости будуть готові, намасти авокадо на хліб та поклади помідор. Не збаудь додати улюблені спеції.
Завари ароматну каву та по-справжньому насолодись ранком.
Важливо: у період Великого посту дуже важливо слідкувати за кількістю корисних жирів. Їх має бути достатньо в твоєму раціоні.
Чіа з вівсяним молоком
Щоб приготувати такий сніданок, тобі знадобляться наступні інгредієнти:
- насіння чіа — 3 чайні ложки;
- стакан вівсяного молока;
- фрукти — за смаком.
Залий насіння чіа молоком та добре перемішай. Розмішуй насіння кожні три хвилини. Через 10 хвилин додай улюблені фрукти (банан, мангове пюре, яблучне пюре і так далі).
Читай також: ТОП-10 ПРОДУКТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ МИРОСЛАВЫ УЛЬЯНИНОЙ
Приємного апетиту.
Млинці
Для приготування пісних млинців тобі знадобиться:
- ¼ стакана білої муки вищого ґатунку;
- 1 стакан гречаної муки;
- ½ стакану яблучного соку;
- 2 чайні ложки кокосового цукру;
- 1 чайна ложка розпушувача;
- 1 чайна ложка кориці;
- 2 столові ложки олії.
Змішай усі сухі інгредієнти. Додай сік та заміси тісто так, щоб у ньому не було комочків. Воно має бути схожим на густу сметану. У кінці додай 2 столові ложки олії та випікай на розігрітій сковороді.
Читай також: НУТРИЦИОЛОГ РЕКОМЕНДУЕТ: 3 РЕЦЕПТА ПОЛЕЗНЫХ ДЕСЕРТА ОТ СОФИИ РОЖКО
10–15 хвилин – і сніданок готовий. Смакуй млинці з улюбленими фруктами.
Фото: Pinterest
