Зменшити стрес та тривожність допомагають не тільки психологічні практики та спорт, але й деякі продукти. За словами американського дієтолога Ненсі Відчерд, у періоди, коли ти не можеш справитися з нервовістю (а зараз такий період – по всьому світу), обов’язково додай до свого раціону наступні продукти.
Мигдаль
У мигдалі міститься багато вітаміну В2, а також вітамін Е.
«Вітамін В2 відіграє дуже важливу роль у здоров’ї нервової системи. Досить часто його дефіцит призводить до нервових зривів, тому я рекомендую їсти мигдаль щодня як перекус», – говорить Ненсі Відчерд.
Читай також: ЯКА РІЗНИЦЯ МІЖ ПРОСТИМИ ТА СКЛАДНИМИ ВУГЛЕВОДАМИ
Цікаво: вітамін В2 (або рибофлавін) ти можеш також знайти у курячій печінці, яйцях, броколі, м’ясі індика.
Шоколад
Читай також: РАЦІОН ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ М’ЯЗОВОЇ МАСИ: ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ
Ідеальний варіант від стресу – темний шоколад. Він містить багато антиоксидантів, які допомагають знизити рівень стресу. Крім того, шоколад з високим вмістом какао є прекрасним джерелом енергії, він підвищує захисні здібності імунітету та допомагає тримати артеріальний тиск у нормі.
Авокадо
Авокадо містить Омега-3 жирні кислоти, які дуже важливі у роботі нервової системи. До речі, авокадо також допомагає підвищити рівень концентрації людини, захищає від переїдання та забезпечує корисними жирами.
Цікаво: дослідження Каліфорнійського університету показали, що щоденне вживання авокадо зменшує перепади настрою у людини.
Фото: Pinterest
