Несмотря на свой возраст (актрисе почти 51), Рене Зеллвегер, которая получила Оскар 2020 за лучшую женскую роль, может смело похвастаться отличной фигурой. Однако так было не всегда.
В жизни Рене были периоды, когда ей приходилось набирать вес ради роли (например, для роли Бриджит Джонс) и моменты, когда она просто позволяла себе лишнее, что отражалось на ее весе. Однако Рене всегда брала себя в руки и добивалась того веса, который ей нравился в отражении в зеркале.
Давай посмотрим, как это удавалось Зеллвегер
Как худеет Рене Зеллвегер
«Когда нужно похудеть – нужно просто меньше есть», – именно так говорит Рене, когда журналисты спрашивают ее о том, как ей удается быстро и эффективно привести себя в форму.
После выхода первой части «Дневник Бриджит Джонс» актриса похудела на 15 килограммов за два месяца. Такой же результат был и после второй части фильма. А помог в достижении таких целей простой рецепт: низкокалорийное сбалансированное питание и регулярные тренировки.
Читай также: ЯК ВІДСВЯТКУВАТИ ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: 5 ЦІКАВИХ ФІТНЕС-ІДЕЙ
Вроде бы, банальные истины. Но не все так просто.
Что касается питания, Рене разрабатывала его правила вместе с диетологом:
- все блюда в рационе должны быть без специй (да, даже без соли);
- 5 приемов пищи в день (по расписанию);
- никакого жареного, сладкого и жирного. Единственная пищевая радость – 1 чайная ложка меда в день;
- в рационе: свежие овощи и фрукты, зелень, куриное мясо, говядина, яйца. Ни в коем случае нельзя было есть картофель, бобы и помидоры, а также крупы и макароны.
Спустя две недели такого режима диетолог добавил в рацион звезды рис и оливковое масло.
«Сбрасывать лишний вес – очень сложная задача. Тяжело придерживаться настолько ограниченного питания. Поэтому я стараюсь не позволять весу сильно «прыгать». Максимальный плюс, который я допускаю сейчас – 3-4 килограмма. С ними бороться не так уж и сложно», – уверена Рене.
Лайфах от звезды: еще один секрет Зеллвегер в том, что после бурной вечеринки (когда нужно и есть, и пить алкоголь), на следующий день звезда садится на монодиету. И ест только фрукты, рис или отварное куриное мясо.
Спортивный режим
Помимо жесткого режима питания с ограниченным рационом, Рене в периоды похудения делает ставку на спорт.
В графике звезды: ежедневные пробежки, три тренировки в неделю в тренажерном зале, и 2 тренировки по йоге.
Читай также: ЯК БРЕД ПІТТ ГОТУВАВСЯ ДО РОЛІ, ЯКА ПОДАРУВАЛА ЙОМУ ОСКАР
На фоне скудного питания такие нагрузки, конечно же, даются сложно. Но Зеллвегер, сжимает волю в кулак, и идет к поставленной цели.
«Режим питания и спорт – залог отличной фигуры. Но если бы вы знали, как бывает тяжело и хочется все бросить…в такие моменты главное помнить о мотивации и не позволять себе расслабляться. В периоды похудения я закрываюсь от общества: не хожу на встречи с друзьями или в кино, не принимаю приглашения на ивенты и так далее. Это помогает сконцентрироваться на цели и не дает поддаться искушению нарушить режим», – делится Рене Зеллвегер.
Когда желаемый вес достигнут, Рене возвращается к обычному образу жизни, заменяя диету здоровым питанием с нормальным количеством калорий, а усиленный спортивный режим – тремя тренировками в неделю в тренажерном зале.
А какие секреты похудения есть у тебя?
Фото: Arthur Mola//Invision/AP; Pinterest, Instagram
