Многие думают, что для похудения можно не менять рацион питания, – достаточно просто увеличить нагрузки на тренировках. Однако будет ли работать такой подход? Не будет.
Почему? Объясняет Анита Луценко.
Почему нельзя похудеть, просто увеличивая нагрузку на тренировке ?
- Чем сложнее тренировка, тем больше мы после неё отдыхаем, спим, меньше двигаемся. В итоге ты расходуешь так же калорий, как и при обычной тренировке. А то и меньше.
- Исследования показывают, что человек, который готовится к усиленной тренировке, съест до неё и после неё больше еды. То есть, ты тратишь больше калорий, но и больше ешь.
- Организм адаптируется к перегрузкам, находит в себе силы на перемены в работе, и начинает экономить расход жира.
Читай также: 5 найкращих застосунків для тих, хто регулярно займається фітнесом
Поэтому тренируйся регулярно и по-умному, и не надейся похудеть только за счёт тренировок. Именно рацион является главной причиной похудения. А тренировки – причина красивого, функционального, гибкого тела с красивой осанкой и тонусом.
Источник: Инстаграм Аниты Луценко
