Еліна Світоліна, як і багато інших українських спортсменів, не дає нудьгувати на карантині своїм прихильникам. Час від часу вона викладає в соціальні мережі тренування в домашніх умовах, які може виконати кожен, щоб після закінчення карантинних заходів бути в ідеальній формі.
Сьогоднішнє тренування від Еліни – прекрасне кардіо, яке підійде як для розігріву перед силовими вправами, так і як окреме кардіотренування, якщо ти борешся з зайвою вагою.
Читай також: ГРАНОЛА НА СНІДАНОК: ЯК ПРИГОТУВАТИ ВДОМА
Для того, щоб виконати вправу від Світоліної, тобі знадобляться лише кросівки.
Важливо: навіть у домашніх умовах обов’язково тренуйся в кросівках, адже тренування без взуття збільшує навантаження на спину та сидини. Мова йде про кардіо та силові тренування.
Кардіотренування від Еліни Світоліної
Під час тренування тобі потрібно виконувати лише одну вправу, – стрибки. Як правильно їх виконувати, дивись у відео.
Правила прості: 45 секунд ти працюєш, 15 відпочиваєш. Для новачків достатньо виконати 3 сети, для середньої підготовки – 5 сетів, для професіоналів – 7 сетів.
Вдалого тренування!
