Готуючись до карантину багато хто думав про запаси продуктів і мало хто – про засоби безпеки. А головна ціль карантину – захистити себе від суспільства та суспільство від себе.
Як відомо, коронавірус передається повітряно-крапельним шляхом Це означає, що можна заразитися, близько поспілкувавшись з людиною, яка є переносником. Або ж вірус можна підчепити з поверхні, до якої торкалась заразна людина (якщо перед цим вона почухала ніс, наприклад).
Тому, щоб максимально захистити себе й свою родину від коронавірусу, тобі потрібно пересвідчитися, чи виконуєш ти всі захисні дії.
Рукавички та маска
Якщо ти виходиш на вулицю, вдягай одноразові рукавички та захисну маску. Про необхідність маски на вулиці можна почути різні думки, проте пам’ятай, що маска захищає тебе від того, щоб торкатися обличчя. І це великий плюс. Тому вдягай її, особливо, в людні місця.
Одноразові рукавички захистять твою шкіру від контакту з поверхнями: у ліфті, в під’їзді, в магазині і так далі. Тобто, навіть якщо десь і був вірус, на твої руки він не попаде. Головне – викидай рукавички після використання.
Водний режим
Під час епідемій ГРВІ треба багато пити (хотя пити достатню кількість рідини потрібно завжди). Твоя норма – 30 мл на 1 кілограм маси тіла. Лише за умови правильного питного режиму твій організм зможе очищатися на повну та забезпечить правильні обмінні процеси.
Читай також: ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВЕСНОЮ ГРВІ: ПОРАДИ ЛІКАРЯ
При відсутності цього, імунна система втрачатиме сили.
Парацетамол
ВОЗ рекомендує при боротьбі з температурою, яка може бути викликана коронавірусом, застосовувати саме парацетамол. Перевір, чи є він у твоїй аптечці (або ж жарознижувальні препарати на основі парацетамолу).
Важливо: на сьогодні дискусії в медичних колах щодо застосування ібупрофену продовжуються. Але ВОЗ радить використовувати саме парацетамол.
Зволожувач повітря
Сухе повітря – ідеальне середовище для мікробів. Оскільки весною імунітет людини знижений через природні фактори, то легко можна захворіти не тільки коронавірусом.
Читай також: ВЧЕНІ РОЗПОВІЛИ, ЧОМУ КОРОНАВІРУС COVID-19 ВИКЛИКАВ СВІТОВУ ПАНДЕМІЮ
Перебуваючи більшу частину часу вдома, дуже важливо подбати про вологість повітря, адже це впливає на захисні сили організму. Тому не забудь увімкнути зволожувач повітря та регулярно провітрюй дім.
Лайфхак: якщо в тебе немає зволожувача повітря, час від часу зволожуй повітря в кімнаті водою з пульверизатора.
Правильне харчування
Щоб імунітет протидіяв вірусам, про це треба подбати. І перше, що ти можеш зробити – налагодити раціон. Максимально зменшуй кількість цукру, білої муки та інших простих вуглеводів, і збільш кількість овочів та фруктів, риби та птиці, каш.
Читай також: ДІЄТОЛОГИНЯ НАТАЛЯ САМОЙЛЕНКО РОЗПОВІЛА, ЯК ХУДНУТИ ПІД ЧАС СНУ
Також слідкуй, щоб у твоєму раціоні у достатній кількості був присутній вітамін С (норма вітаміну С – 90 мг для чоловіків та 75 мг для жінок). Не переїдай, але й не зменшуй необхідну кількість калорій. Зараз час для повноцінного та здорового харчування.
Фото: Pinterest
