Коли літо вже майже прийшло, багато хто починає худнути. Звичайно, якнайшвидше. І часто не зовсім корисно для здоров’я. Давай же розберемося, як можна позбутися зайвої ваги в короткі терміни та безпечно для здоров’я.
Чи дійсно швидке схуднення різко поверне кілограми
У світі схуднення існує думка: якщо людина досить швидко втрачає зайві кілограми, вони швидко повернуться назад. Однак це не зовсім так. Вчені з Австралії провели дослідження стрімкого схуднення, та з’ясували: повернення кілограмів не залежить від швидкості схуднення.
Читай також: ВЧЕНІ ДІЗНАЛИСЯ, ЯК ОВОЧІ ТА ФРУКТИ ВПЛИВАЮТЬ НА РОБОТУ СЕРЦЯ
Люди, які після втрати зайвих кілограмів, повернулися до звичного образу життя, припинили займатися спортом та дотримуватися здорового раціону харчування, набирають втрачені кілограми.
Як безпечно худнути
Дійсно, якщо худнути за допомогою експрес-дієт, коли ти просто максимально скорочуєш щоденну норму калорій, можна нашкодити своєму організму. Адже більшість дієт для стрімкого схуднення є незбалансованими, а значить, ти не будеш отримувати важливі речовини. Це може проявлятися у таких симптомах:
- головний біль;
- постійне відчуття втоми;
- камені у жовчному міхурі та нирках;
- випадіння волосся;
- тьмяність волосся.
Крім того, треба розуміти, що під час стрімкого схуднення втрачається не жир, а вода та м’язова тканина.
Вчені з Сіднейського університету, які проводили експеримент, встановили, що безпечно втрачати 1 кілограм на тиждень. Окрім того, що за два місяці ти можеш стати стрункішою на 8 кілограмів, ще за цей час ти звикнеш до корисних звичок.
Важливо: для здорового та досить швидкого схуднення треба дотримуватися правил здорового харчування, тренуватися та відпочивати. За таких умов ти не будеш відчувати голод, матимеш підтягнуте тіло та будеш здоровою. А що ще потрібно для задоволення?
