Прожити до 100 років? Це реально! У будь-якому разі так вважає лікар Майкл Грегер. Він вивчає харчування вже понад 25 років та все своє професійне життя досліджує тему довголіття, а саме – як прожити до 100 років.
Його основні висновки такі: треба відмовитися від куріння, ходити щонайменше 22 хвилини в день, зменшити кількість продуктів тваринного походження та не мати зайвої ваги. А ще обов’язково їсти такі продукти.
Журавлина
Майкл Грегер стверджує, що журавлина – найкращий продукт для печінки людини. По-перше, вона запобігає накопиченню жирів у печінці. По-друге, нормалізує процес утворення жовчі. По-третє, захищає печінку від згубної дії алкоголю.
Лайфхак: журавлину Гренер радить поєднувати з вівсянкою. Лікар вважає, що це ідеальне поєднання для здорової печінки.
Фруктові соки
Звичайно, мова йде про натуральні соки, без цукру. Краще за все – фреші. У фруктах міститься багато антиоксидантів, і найбільша їх концентрація – саме у соку. А антиоксиданти, як відомо, гальмують процеси старіння в організмі, а ще покращують роботу мозку.
Читай також: ЯК ЗАХИСТИТИСЯ ВІД КОРОНАВІРУСУ: ЩО ТИ МОЖЕШ ЗРОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Майкл Греген також вважає, що велика кількість антиоксидантів у раціоні захищає мозок людини від хвороби Альцгеймера.
Насіння льону
Насіння льону не тільки нормалізує процеси травлення, має протизапальну дію та сприяє швидкому відновленню тканин, але й позитивно впливає на гіпертонію. Греген впевнений, якщо додавати цей продукт у свій раціон, тиск нормалізується.
Читай також: ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВЕСНОЮ ГРВІ: ПОРАДИ ЛІКАРЯ
Окрім льону, для нормального тиску, лікар радить пити 3 чашки чаю каркаде та не забувати про руколу та буряк.
Цікаво: Майкл Грегер продовжує вивчати, як ті чи інші продукти впливають на здоров’я людини. Він вважає, що першим кроком треба відмовитись від м’яса та молочних продуктів, залишивши яйця та рибу (у маленькій кількості).
