Відома дієтологиня Наталя Самойленко розповіла у своєму Інстаграмі, як сон може допомогти схуднути.
Сон – це відмінна пігулка для схуднення. Адже саме від кількості сну залежить робота гормону стресу кортизолу, гормону схуднення соматропіну та лептину. Також треба розуміти, що сон менше, ніж 8 годин на добу, може стати причиною набору ваги.
Щоб покращити якість сну та стимулювати схуднення, тобі потрібно:
- лягати спати у той же день, що і прокинулася (до 0:00);
- спати не менше 8 годин;
- засинати у повній темноті та тиші;
- вечеряти легко: термооброблені овочі, небагато жирів (рослинна олія, авокадо або оливки) і легкий білок (біла риба, морепродукти, гриби).
Читай також: ЛІКАР З КАНАДИ НАЗВАВ ПРОДУКТ, ЯКИЙ ЗНИЖУЄ ІМУНІТЕТ
Поєднуючи здоровий сон з правильним харчуванням, ти зможеш досягти ваги своєї мрії.
