С появлением на рынке огромного количества качественных витаминов многие люди стали принимать их в больших количествах на протяжении всего года. Особенной популярностью пользуется витамин D, который помогает организму усваивать кальций и фосфор, и дефицит которого часто встречается в современном мире.
Но правильно ли это? И действительно ли это приносит пользу организму?
Читай также: КОРОНАВІРУС МОЖЕ ДАТИ НЕВРОЛОГІЧНІ УСКЛАДНЕННЯ
Нутрициолог София Рожко поделилась своим мнением по этому поводу.
Что надо знать о приеме витамина D
- Дозировка подбирается всегда под анализы! Сдайте анализ на витамин Д (25- oH,) и тогда доктор или специалист назначит необходимую дозировку витамина.⠀
- Если вы пьете для профилактики дозы (витамина Д, – прим. редактора) ниже 1000 ЕД – это может быть бесполезно. Такую дозу можно восполнить едой или нахождением на солнце. Если же принимать дозу выше, без надобности – получится избыток. Потому просто так, на всякий случай и «от сглаза» – пить не надо.⠀
- Передозировка может быть, так как витамин Д – жирорастворимый и накапливается в организме. Солнечный свет, обогащенная еда, добавки – это работает все вместе.⠀
- Надо внимательно смотреть на добавки. Йод в составе (а он часто встречается вместе с витамином Д, – прим. редактора) часто противопоказан людям с проблемами щитовидной железы.
⠀Какие последствия могут быть?
- накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что в серьезных случаях вызвать тошноту и рвоту, слабость и частое мочеиспускание;
- проблемы с почками: образование кальциевых камней;
- боль в животе, запор или диарея – встречается при высоких дозировках витамина Д;
- может появиться низкий уровень витамина К2 в крови (он удерживает кальций).
Читай также: ЧОМУ ТИ НАДМІРНО ПОТІЄШ ТА ЩО З ЦИМ РОБИТИ
По мнению нутрициолога, это лишь часть аргументов в пользу того, чтобы не пить витамин Д без назначения специалиста и сдачи анализов. Большинство дефицитов можно часто покрыть за счет питания.
