Что нужно знать про прием витамина D: 4 правила от нутрициолога Софии Рожко

С появлением на рынке огромного количества качественных витаминов многие люди стали принимать их в больших количествах на протяжении всего года. Особенной популярностью пользуется витамин D, который помогает организму усваивать кальций и фосфор, и дефицит которого часто встречается в современном мире.

Но правильно ли это? И действительно ли это приносит пользу организму?

Читай также: КОРОНАВІРУС МОЖЕ ДАТИ НЕВРОЛОГІЧНІ УСКЛАДНЕННЯ

Нутрициолог София Рожко поделилась своим мнением по этому поводу.

Что надо знать о приеме витамина D

  1. Дозировка подбирается всегда под анализы! Сдайте анализ на витамин Д (25- oH,) и тогда доктор или специалист назначит необходимую дозировку витамина.⠀
  2. Если вы пьете для профилактики дозы (витамина Д, – прим. редактора) ниже 1000 ЕД – это может быть бесполезно. Такую дозу можно восполнить едой или нахождением на солнце. Если же принимать дозу выше, без надобности – получится избыток. Потому просто так, на всякий случай и «от сглаза» – пить не надо.⠀
  3. Передозировка может быть, так как витамин Д – жирорастворимый и накапливается в организме. Солнечный свет, обогащенная еда, добавки – это работает все вместе.⠀
  4. Надо внимательно смотреть на добавки. Йод в составе (а он часто встречается вместе с витамином Д, – прим. редактора) часто противопоказан людям с проблемами щитовидной железы.

⠀Какие последствия могут быть?

  • накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что в серьезных случаях вызвать тошноту и рвоту, слабость и частое мочеиспускание;
  • проблемы с почками: образование кальциевых камней;
  • боль в животе, запор или диарея – встречается при высоких дозировках витамина Д;
  • может появиться низкий уровень витамина К2 в крови (он удерживает кальций).

Читай также: ЧОМУ ТИ НАДМІРНО ПОТІЄШ ТА ЩО З ЦИМ РОБИТИ

По мнению нутрициолога, это лишь часть аргументов в пользу того, чтобы не пить витамин Д без назначения специалиста и сдачи анализов. Большинство дефицитов можно часто покрыть за счет питания.

Author: Редакція WTFit.me

WTFit.me — це онлайн-медіа про здоровий стиль життя