Наверняка ты уже не раз видела, как девушки грациозно занимаются йогой на красивых лентах, подвешенных к потолку. Это и есть воздушная йога или «aerial silks» – «воздушный шелк», если перевести буквально.
Немного истории
Авторство воздушной йоги принадлежит американскому гимнасту Кристоферу Харрисону. Еще в 90-х он начал экспериментировать с упражнениями в воздухе и понял, что с их помощью можно легко и безопасно растянуть мышцы. Так он шаг за шагом начал формировать собственную систему занятий, и представил ее широкой публике в 2007 году.
Система занятия получила название AntiGravity Yoga, и очень быстро обрела популярность во многих уголках планеты. Нужно отметить, что параллельно с Харрисоном упражнения на полотнах разрабатывали и другие тренеры, однако его система стала самой распространенной в мире любителей здорового образа жизни.
Особенности воздушной йоги
Поскольку все упражнения в этом направлении йоги выполняются на лентах или в гамаках, эта практика становится полностью безопасной для тех, у кого есть проблемы со спиной. Кроме того, она задействует те мышцы, которые мало задействованы в повседневной жизни. По сравнению с классической йогой, воздушная, гораздо быстрее растягивает мышцы, а также быстрее позволяет освоить более сложные асаны, поскольку все они выполняются в воздухе и не требуют хорошей подготовки.
Кроме того, занимаясь воздушной йогой, ты можешь полностью расслабить спину и растянуть все ее мышцы. Это особенно важно для тех, кто работает за компьютером, проводя большую часть дня сидя.
Читай также: ЯНА КЛОЧКОВА РОЗПОВІЛА, ЩО ПОТРІБНО ДЛЯ ПЕРЕМОГ
А еще такой вид фитнеса снимает стресс за счет расслабления тела, улучшает вестибулярный аппарат и развивает умение держать равновесие. При этом ты не рискуешь упасть, все происходит мягко и плавно.
Важно: воздушной йогой может заниматься даже новичок. За счет лент ты уже на первых занятиях сможешь ощутить прелести сложных асан (например, стойки на голове). В классической йоге на их освоение уйдут месяцы.
Противопоказания
Конечно, у воздушной йоги (как и любого другого направления фитнеса) есть свой ряд противопоказаний. Это:
- беременность;
- менструация;
- температура;
- проблемы с давлением (если нет лечения);
- глаукома;
- заболевания крови;
- мерцательная аритмия;
- межпозвоночные грыжи (только после консультации с доктором).
Впечатления редактора
На воздушную йогу впервые я пришла после сложного рабочего дня, когда уже хотелось только спать, а спина болела так, что я всерьез думала выпить какое-нибудь лекарство. Скажу сразу, что под конец занятия от моего состояния не осталось и следа.
Занятие проходит в медленном, очень комфортном ритме. В начале вы выполняете несложные упражнения и учитесь держать баланс, постепенно переходя к более сложным асанам. Все упражнения выполняются мягко и плавно. Ты чувствуешь лишь приятное расслабление.
Читай также: ДМИТРО ПІДРУЧНИЙ СПРОБУВАВ СЕБЕ У ВЕЛОГОНКАХ
Особенно приятно, когда растягивается каждый сантиметр спины: уходит усталость и напряжение мышц, а ты чувствуешь обновление и прилив сил.
В одной группе могут заниматься новички и люди уже продвинутого уровня, – просто каждый будет выполнять упражнение так, как может его тело. В воздушной йоге главное – слушать себя и не форсировать события. Это вид тренировок, когда растяжка происходит плавно: шаг за шагом, без рывков и риска травм.
Мне очень нравятся такие занятия и я рекомендую их всем, кто под конец дня чувствует усталость и напряжение в спине. А еще воздушная йога здорово помогает бороться со стрессом.
