Беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров в фитнес-клубах. Она понятная и доступная для большинства: встал на ленту, выбрал подходящий режим, нажал кнопочку – и помчался. Тем не менее, сколько бы километров вы ни пробегали за одну тренировку, 2 или 10, это не сравнится с бегом на улице. Потели вы, конечно, не зря, но от дорожки стоит отказаться, если вы хотите научиться правильно бегать. Об этом мы поговорили с украинской легкоатлеткой, олимпийской призеркой Ириной Лищинской, которая живет и дышит бегом.
По мнению чемпионки, есть только два случая, в которых тренажер оправдан. Первый – если погодные условия не позволяют бегать на улице: гололед, сильный мороз, снегопад. Второй – вы пришли заниматься в тренажерный зал и вам необходима разминка. В остальных случаях лучше бегать на улице. Почему? На то есть, как минимум, три причины.
На дорожке формируется неправильная техника бега
Человека, который провел много времени на беговой дорожке, легко определить по технике бега. У него ноги работают с захлестом назад, а согнутое бедро совсем не выносится вперед. Это связано с тем, что человек бежит впритык к бортовому компьютеру тренажера. У ног в движении нет пространства спереди, чтобы осуществить все фазы бега. Тело приспосабливается к таким условиям и формируется неправильный двигательный стереотип.
Вы не развиваете скорость
Неправильная техника, в свою очередь, влияет на экономичность бега, продвижение и скорость. Мышцы передней и задней поверхности бедра ослаблены. Кроме того, во время бега на дорожке вы выстраиваете скорость, которая не соответствует реальности, так как движущаяся основа тренажера облегчает продвижение. Если вы долгое время бегали на дорожке и решили сменить её на улицу, вы почувствуете, что вам тяжело, так как прилагаете намного больше усилий, чем привыкли, а скорость при этом существенно ниже.
Беговая дорожка ограничивает впечатления от бега 
Бег в замкнутом пространстве на одном месте – достаточно нудное занятие. Когда бежишь на улице, происходит постоянная смена картинки перед глазами. Это делает время пробежки незаметным и непринужденным. В холодное время года бег на улице оказывает закаливающий эффект и больше укрепляет связки и мышцы.
Бегать на дорожке или в парке – выбор за вами. Но, если вы решили открыть для себя правильный бег, делать это нужно точно не в фитнес-зале. Ирина Лищинская приглашает в зимнее время на тренировки в легкоатлетический манеж на Березняках. Там Ирина тренирует любителей на базе бегового клуба Run Base.
