Фитнес-резинки для тренировок дома: что это такое и как использовать

Фитнес-резинки – доступный инвентарь для домашних и уличных занятий. Их задача – увеличивать нагрузку на мышцы, тем самым улучшая качество силовых тренировок.

Ввиду карантина резинки стали очень востребованными. Давай разберемся, в чем крутость фитнес-резинок и как их правильно использовать.

Что такое фитнес-резинка

Фитнес-резинка – это эластичная лента из тянущегося материала, сделана в виде кольца. Дополнительная нагрузка на мышцы возникает из-за сопротивления, которое появляется во время растяжение резинки (то есть, когда ты выполняешь то или иное упражнение).

Читай также: ОТЖИМАНИЯ: КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Уровень сопротивления ты можешь контролировать за счет амплитуды растяжения резинки. Главный плюс этого инвентаря в том, что он абсолютно безопасен для суставов и спины.

В чем же помогут фитнес-резинки?

  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение качества работы над ягодицами без гантелей;
  • увеличение нагрузки на мышцы, если тебе нельзя использовать дополнительные веса.

Читай также: КАК КАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА: ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Фитнес-резинки бывают разной жесткости: мягкие, средние, жесткие. Это тоже помогает регулировать нагрузку. Обычно в наборе идут фитнес-резинки всех видов жесткости, и ты сможешь постепенно увеличивать нагрузку, а также тренировать сразу несколько групп мышц.

Преимущества использования фитнес-резинок

Фитнес-резинки очень легкие и не займут много места в сумке, поэтому ты можешь тренировать с ними, как дома, так и на улице.

С ними можно проработать все мышцы тела, без исключения.

С фитнес-резинками можно делать все классические упражнения. Их применение увеличит эффективность и нагрузку.

Фитнес-резинки идеальны для работы с ягодицами. С ними ты будешь прокачивать именно ягодичные мышцы, а не бедра.

Фитнес-резинки стоят недорого и гарантируют минимальный риск травм.

Тренировка с фитнес-резинками для всего тела

Author: Редакція WTFit.me

WTFit.me — це онлайн-медіа про здоровий стиль життя