Фитнес-резинки – доступный инвентарь для домашних и уличных занятий. Их задача – увеличивать нагрузку на мышцы, тем самым улучшая качество силовых тренировок.
Ввиду карантина резинки стали очень востребованными. Давай разберемся, в чем крутость фитнес-резинок и как их правильно использовать.
Что такое фитнес-резинка
Фитнес-резинка – это эластичная лента из тянущегося материала, сделана в виде кольца. Дополнительная нагрузка на мышцы возникает из-за сопротивления, которое появляется во время растяжение резинки (то есть, когда ты выполняешь то или иное упражнение).
Читай также: ОТЖИМАНИЯ: КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Уровень сопротивления ты можешь контролировать за счет амплитуды растяжения резинки. Главный плюс этого инвентаря в том, что он абсолютно безопасен для суставов и спины.
В чем же помогут фитнес-резинки?
- укрепление мышечного корсета;
- улучшение качества работы над ягодицами без гантелей;
- увеличение нагрузки на мышцы, если тебе нельзя использовать дополнительные веса.
Читай также: КАК КАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА: ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
Фитнес-резинки бывают разной жесткости: мягкие, средние, жесткие. Это тоже помогает регулировать нагрузку. Обычно в наборе идут фитнес-резинки всех видов жесткости, и ты сможешь постепенно увеличивать нагрузку, а также тренировать сразу несколько групп мышц.
Преимущества использования фитнес-резинок
Фитнес-резинки очень легкие и не займут много места в сумке, поэтому ты можешь тренировать с ними, как дома, так и на улице.
С ними можно проработать все мышцы тела, без исключения.
С фитнес-резинками можно делать все классические упражнения. Их применение увеличит эффективность и нагрузку.
Фитнес-резинки идеальны для работы с ягодицами. С ними ты будешь прокачивать именно ягодичные мышцы, а не бедра.
Фитнес-резинки стоят недорого и гарантируют минимальный риск травм.
