Body Ballet – тренировка грациозности вашего тела

боди балет тренировки киев

Не обязательно быть поклонницей классического балетного спектакля, чтобы получить удовольствие от тренировки Body Ballet. Чем это направление так заманчиво? Представьте обычный трудовой день: пробки, дедлайны, письма, звонки, совещания. В повседневной рутине очень легко потерять себя, не так ли? Body Ballet – это возможность сделать паузу, в которой весь внешний мир замирает, а внутренний оживает вновь. Женственность, грация, утонченность – вот что мы тренировали в первую очередь на занятии в клубе Sky Fitness.

Как проходят тренировки?

Body Ballet – это аэробное направление, которое объединило в себе основы хореографии и фитнеса. С первых же минут тренировки вы поймете, как выглядит этот синтез. Во-первых – музыка. Занятия проходят в сопровождении инструментальных композиций, под ритмы которых хочется делать изящные па, воображая себя на королевском балу. Тем не менее, особыми танцевальными навыками для выполнения упражнений обладать не нужно.

боди балет растяжкаВо-вторых, будьте готовы к указаниям тренера выйти в ту или другую позицию. Помните первую? Носки врозь, ступни слегка соприкасаются пятками и развернуты наружу – с этого начиналась наша разминка. Мягкие переходы в плие, наклоны корпуса, складка – все это выполняется с ровной осанкой, контролируя положение рук и головы. Танцевальная эстетика направления Body Ballet раскрывается в упражнениях у станка. Рядом с ним ты чувствуешь себя балериной, даже если кончики пальцев еле-еле держат тебя.

боди балет тренировки киев“В классе Body Ballet я даю аэробный урок, который проходит в режиме 120 ударов в минуту. Акцентирую не на танцевальных композициях, а на фитнесе. Во время тренировки мы изучаем простые упражнения и постепенно дополняем их. Я взяла за основу танцевальные движения, но делаю их в режиме фитнеса – с предварительным показом и медленным разучиванием. Могут быть повторы, но в разных позициях. Например, на одной тренировке я даю плие по первой, второй и шестой позициям. Так мышцы лучше запоминают движения. В группе базового уровня подготовки разнообразия в движениях меньше, вариации добавляем со временем”, – рассказывает тренер Body Ballet клуба Sky Fitness Анна Скобелева.   

Программа тренировок Body Ballet всегда зависит от инструктора. Для вдохновения посмотрите, как выглядят упражнения в исполнении тренера Натали Портман. Элегантная и утонченная Мэри Хелен готовила актрису для роли в фильме “Черный лебедь”, а теперь её уроки доступны онлайн.

Неотъемлемая часть направления – стретчинг. В одном занятии может быть как статическая, так и динамическая растяжка. Во время заминки упражнения на растяжку максимально безопасные, так как выполняются после хорошего разогрева мышц. На первых уроках вы не будете выходить в шпагат – это роскошь учеников продвинутой группы.

Для кого создан Body Ballet?

боди балет шпагатНе только для голливудских актрис. Если вы любите балетную эстетику, классическую музыку и нуждаетесь в мягкой безболезненной перезагрузке – вам на Body Ballet. В украинских фитнес-клубах направление появилось недавно – приблизительно 5 лет назад. За это время обрело популярность среди женщин, которые хотят стать более грациозными. Так как в тренировках соблюдается баланс танца и фитнеса, они идеально подходят для того, кто чувствует себя в хореографии неуверенно, но хотел бы избавиться от этого комплекса. Мужчины редко посещают классы этого направления, но двери перед ними не закрывают. Главное преимущество Body Ballet в том, что направление доступно для любого уровня подготовки. Противопоказания – травмированный опорно-двигательный аппарат. Какими бы легкими не казались упражнения, они несут нагрузку на организм.

Что дает Body Ballet вашему телу?

боди балет у станкаРегулярное посещение Body Ballet – это ровная и красивая осанка в перспективе. Сначала вы учитесь выравнивать спину на занятиях, а потом это переходит в привычку. Во время тренировок включаются в работу все группы мышц. Стоя в плие по шестой позиции вы не будете худеть на глазах у тренера, но со временем точно подтянете своё тело. Ощущение тонуса не покидает вас как во время занятий, так и после. Кроме того, вы получаете хорошую эмоциональную разрядку, а это бесценно. Body Ballet приводит в порядок не только тело, но и мысли. Стоит попробовать.  

ПС: Благодарим за подготовку материала клуб Sky Fitness и тренера Анну Скобелеву.

 

 

Author: Редакція WTFit.me

WTFit.me — це онлайн-медіа про здоровий стиль життя