«Буду ли я поправляться при активных занятиях спортом?» Этот вопрос часто задают те, кто хочет похудеть, но боится сильного аппетита после занятий спортом. И, действительно, кому после тренировки не хочется есть: много и сытно? Но не приведет ли это к набору веса? И можно ли похудеть, просто занимаясь в зале? Давай разбираться.
Ученые из Гарвардского университета опубликовали статью в Journal of American Medical Association, в которой описали результаты своего исследования о том, можно ли сбросить вес, просто занимаясь спортом.
Читай также: 5 НАЙКРАЩИХ ЗАСТОСУНКІВ ДЛЯ ТИХ, ХТО РЕГУЛЯРНО ЗАЙМАЄТЬСЯ ФІТНЕСОМ
На протяжении 13 лет ученые наблюдали за рационом и тренировками 33 000 женщин из США. В результате выяснилось, что только 13% из всех сумели не набрать лишний вес за указанный период (все женщины питались обычной американской едой, без ограничений). Их секрет был – в ежедневных тренировках не менее 60 минут.
Те, кто тренировался меньше или реже, набрали вес. А вот похудеть не удалось никому. Следовательно, занятия спортом (если только ты – не профессиональный спортсмен) могут держать вес на месте, а вот, чтобы его сбросить – тебе нужно менять рацион питания. Но, помни, поправиться при наличии постоянных тренировок – невозможно.
Читай также: 5 КРУТИХ ФІЛЬМІВ ПРО СПОРТ, ЯКІ ДАРУЮТЬ ВІРУ В СЕБЕ
И, да, после тренировки нужно есть, но это должна быть правильная еда: как по составу, так и по калориям (все зависит от твоих целей).
Читай о том, как нужно питаться после тренировки в наших последующих материалах.
Фото: Pinterest
