Расслабление, гибкость, уверенность в себе и умение контролировать стресс, – вот лишь немногие плюсы от регулярных занятий хатха-йогой. Давай разберемся, в чем же ее уникальность.
Что такое хатха-йога
Хатха-йога – одно из направлений йоги, целью которого является сделать человека полностью здоровым. Ведь, по мнению учителей йоги, здоровье ведет человека к умению познавать истину и жить в настоящей гармонии.
Еще одна из целей хатха-йоги – найти баланс между умом и телом, что снова-таки ведет человека к гармонии.
Интересно: слог «ха» означает энергию солнца, а вот звук «тха» – энергия луны.
Следственно, хатха – это объединение двух разных стихий – Огня и Воды.
Что входит в современную хатха-йогу
Многие студии преподают хатха-йогу просто как набор физических упражнений. Хотя в классическом понимании в хатха-йогу входят:
- асаны – упражнения (позы из йоги);
- пранаяма – дыхательные упражнения;
- бандхи – практика для взаимодействия с внутренней энергией;
- мудры – положение пальцев рук в определенных позах;
- медитация – для работы над умом;
- шаткармы – способы очистки тела и ума.
Немного истории
Еще несколько сотен лет назад хатха-йоги не просто занимались по утрам на ковриках, смотря онлайн-уроки или посещая йога-студии. Чтобы практиковать йогу, они становились отшельниками, забывая про обычную жизнь со всеми ее плюсами.
Читай также: ЯК ПРАВИЛЬНО РОБИТИ ПЛАНКУ
Интересно: хатха-йога была жизненным путем, цель которого была проработка кармы и путь к просветлению.
Считается, что автором хатха-йоги является верховный бог Шива.
Хатха-йога сегодня
На сегодняшний день, наверное, нет ни одного фитнес-клуба, где ты не сможешь найти хатха-йогу. И неудивительно, ведь это направление йоги идеально даже для совсем неподготовленного человека.
Хатха укрепляет спину, подтягивает контуры тела и делает мышцы сильными. Многие думают, что йога – это легко, раз в ней основа – это статические упражнения. Но так может думать лишь тот человек, который ни разу не был на тренировках.
Читай также: ЯК РОСТУТЬ М’ЯЗИ
В современном фитнесе из хатха-йоги используются только физические упражнения, без философии. Поэтому ты можешь не бояться, что тебе придется становиться вегетарианцем или заниматься медитациями. Серьезное изучение хатха-йоги ты можешь найти в специализированных йога-школах.
Интересно: от других направлений йоги (виньяса-йоги, аштанга-йоги) хатха-йога – это набор упражнений, которые выполняются в статике и держатся дольше одной минуты.
Советы новичкам
Если ты только планируешь заниматься хатха-йогой, помни:
- йогой стоит начинать заниматься вместе с инструктором, чтобы освоить технику. С неправильной техникой асаны могут спровоцировать травму;
- никогда не забывай про разминку. Несмотря на визуальную легкость выполнения упражнений, хатха-йога задействует большинство мышц и они должны быть разогретыми;
- выполняй движения медленно и плавно, резкие движения для новичков также чреваты травмой.
Кому противопоказана хатха-йога
У хатха-йоги есть и свои противопоказания:
- болезни суставов;
- проблемы с давлением;
- синдром хронической усталости;
- грыжи в позвоночнике;
Читай также: 4 ВПРАВИ ДЛЯ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ, ЯКІ МОЖНА РОБИТИ ПРЯМО В ЛІЖКУ
Интересно: считается, что регулярные занятия хатха-йогой, улучшают обменные процессы, поэтому она помогает в процессе похудения.
