На днях ми розповідали про те, як організувати тренування в домашніх умовах. Сьогодні ж переходимо від теорії до практики.
Бери свій смартфон та нотуй, які фітнес-блогери дають цілі програми тренувань в домашніх умовах. Щоб знайти їх, тобі просто треба відкрити Ютуб. Поїхали!
Tgym
На каналі Тані Федорищевої ти знайдеш марафони схуднення, тренування на окремі групи м’язів та поради, як правильно харчуватися. Таня не просто складає програми тренувань, але й пояснює техніку виконання вправ та дає поради, кому і яке тренування потрібно.
До речі, саме зараз на каналі проходить безкоштовний марафон схуднення до літа. Тому приєднуйся!
Ballet Beautiful
Цей канал належить Мері Хелен Бауерс, солістці Нью-Йоркського балету. Саме вона готувала Наталі Портман до ролі у «Чорному лебеді».
Читай також: ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ СПИНИ ВДОМА: 5 ВПРАВ
На каналі Мері ти знайдеш тренування, які побудовані на програмі підготовці балерин. Так що просто тобі точно не буде, але буде цікаво. До речі, Мері дає прекрасні вправи для спини. Якщо ти працюєш за комп’ютером, обов’язково зверни увагу на її канал.
FitnessoManiya
Канал Янелії Скрипник, на якому вона пропонує багато тренувань, які спалюють жир. Всі її тренування направлені на найбільш проблемні зони жіночого тіла: боки, прес, сідниці та стегна.
Також тобі сподобається FitnessoManiya, якщо ти хочеш схуднути, адже на ньому багато ідей, як проводити табата-тренування. Так що готуйся попотіти.
Unagrande YogaClub
Для тих, хто хоче нарешті спробувати йогу, ми пропонуємо канал Unagrande YogaClub. На каналі є тренування для різної підготовки, а також різні по часу. Тобто, якщо в тебе є тільки 5 хвилин на тренування – не проблема, тут є і такі варіанти.
Читай також: ТАНЕЦ ЖИВОТА: ПЛЮСЫ, МИНУСЫ И ЛИЧНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Тренер дуже чітко пояснює техніку виконання асан та комбінує навантаження на різні частини тіла.
Blogilates
Канал з тренуваннями, в яких поєднуються елементи пілатесу та аеробіки. Ідеально для тих, хто втомився від силових тренувань та йоги, і шукає різноманітності.
Якщо в тебе не вистачає часу на повноцінні тренування, на Blogilates є і 5-хвилинні комплекси.
Читай також: ЧОМУ ТРЕБА ПОЧАТИ БІГАТИ ВЖЕ ЦІЄЇ ВЕСНИ
Бажаємо гарних тренувань та пам’ятай: у домашньому фітнесі головне – регулярність. Веди щоденник тренувань та не пропускай їх, адже диван та серіали будуть тебе вабити.
Важливо: в період карантину, ми щодня будемо знаходити для тебе цікаві онлайн-тренування. Підписуйся на нас у Фейсбуці та слідкуй за нашими новинами.
