Когда ты приходишь в зал, тебе часто обещают золотые горы и результат уже через несколько месяцев. Но не все обещания, которые ты можешь услышать, соответствуют реальности.
Генри Моррсон, владелец сети фитнес-клубов в США, рассказал любопытные факты о фитнесе, о которых редко говорят тренеры.
1. Достаточно 4-5 занятий с тренером
Конечно, ты не сможешь самостоятельно составить себе программу для занятий в зале. Особенно, если ты новичок. Обычно в залах говорят о необходимости 10-15 занятий с тренером, чтобы человек смог уйти в самостоятельное плавание.
В действительности достаточно 4-5 занятий, чтобы специалист разработал для тебя программу и научил тебя правильно ее выполнять. Главное, чтобы у тебя была мотивация заниматься самостоятельно.
2. Базовые упражнения важны для построения красивого тела
Многие тренеры игнорируют базовые упражнения, давая своим клиентам сложные варианты на разные группы мышц. Это делается для того, чтобы клиент как можно дольше был с тренером, ведь научиться делать их правильно гораздо сложнее, чем базу.
Читай также: ВЧЕНІ ВИВЧИЛИ, ЯК ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ ЗАЛЕЖИТЬ ВІД МІСЦЯ РОБОТИ
На самом же деле для новичка очень важны именно базовые упражнения: выпады, жимы, отжимания, приседания. Базовый мышечный корсет строится именно благодаря им. Конечно, ты можешь добавлять в свою программу и изолирующие упражнения, но делай это в дополнение к базовым.
3. Спортивное питание не нужно человеку, который не планирует выступать
Если ты ходишь в зал, чтобы подтянуть свое тело, а не стать атлетом и выступать на разных соревнованиях, спортивное питание тебе не нужно, – достаточно ввести в обычный рацион достаточное количество белка.
Поэтому, если вам предлагают обратить свое внимание на протеиновый коктейль или жиросжигатель, – не делайте этого.
4. Фитнес не всегда избавляет от целлюлита
Тренировки сами по себе не убирают целлюлит: будь то кардио или силовые нагрузки. Целлюлит можно уменьшить лишь комбинацией тренировок и правильного питания, а также правильного питьевого режима.
Читай также: СТЕВІЯ ПОКРАЩУЄ ЗДОРОВ’Я ПЕЧІНКИ
Также в борьбе с этой проблемой обрати внимание на разные методики массажей. Лишь комплекс процедур, питание и занятия в тренажерном зале уменьшат целлюлит.
5. Фитнес не всегда создает идеальную фигуру
Если ты пришла в зал с отчетливым представлением об идеальной фигуре, нужно понимать, что ты, возможно, и не сможешь добиться поставленного результата. Да, ты сможешь сделать свое тело гармоничным и подтянутым, но построить придуманный образ получается не всегда.
Все дело в том, что в вопросе фигуры и тела большую роль играет генетика и метаболизм, а у каждого человека они разные. Поэтому пускай твоя цель будет – сделать лучшую версию себя, но не старайся быть на кого-то похожей.
Фото: Pinterest
