Какие витамины нужны для здоровья волос, кожи и ногтей

Как понять, что вашим волосам, коже и ногтям нужна помощь?

У вас раздраженная или стареющая кожа? Истонченные или сухие волосы? Ломкие или нездоровые ногти? Есть несколько потенциальных причин, которые вызывают дисбаланс в организме. И сегодня мы их рассмотрим.

1. Недостаток питательных веществ (протеин, железо, омега-жиры)

• 

Белок. Аминокислоты в белке являются строительными элементами для густых, блестящих волос и крепких ногтей. Симптомы дефицита включают сухость, выпадение волос и слабость ногтей. Старайтесь потреблять минимум 0,8 грамм белка на килограмм веса в день! 

Железо. Симптомы дефицита включают ломкость, шелушение ногтей и выпадение волос. Волосяные фолликулы содержат ферритин, и когда запасы уменьшаются, это влияет на их способность расти, и вместо этого развиваются пигментированные тонкие волосы. Витамин B12 также важен для выработки эритроцитов, обмена веществ и размножения клеток, помогая тем самым уменьшить сухость кожи, нездоровые ногти и выпадение волос.

Омега-жиры. Эти незаменимые жирные кислоты являются частью всех клеточных мембран и необходимы для питания кожи, волос и ногтей, сохраняют при этом влагу, увлажняют, борются с воспалением, управляют выработкой масла, предотвращая и улучшая признаки старения (морщины, высыхание и истончение), стимулируют производство здоровых клеток, усиливают лечение кожных заболеваний и повышают защиту от повреждений и солнечных ожогов.

Потребляйте полезные ингредиенты в достаточных количествах, принимайте качественные мультивитамины и пейте много воды, чтобы обеспечить питательные вещества, необходимые для здоровых волос, кожи и ногтей. Сосредоточьтесь на полезной еде и обогатите свой рацион цельными, сырыми, подщелачивающими, противовоспалительными, богатыми на антиоксиданты, питательными веществами, органическими, натурально выращенными ингредиентами.

2. Проблемы с печенью

Поврежденная печень часто кишит токсинами. Это могут быть внутренние токсины, которые образуются от запоров, плохого пищеварения, кандидоза и паразитов. Не меньший вред и от внешних токсинов: химикатов, тяжелых металлов, лекарств и имитаторов гормонов в пищевых продуктах, окружающей среде, средствах по уходу за телом, моющих средствах. Печень не всегда может оперативно запустить детоксикацию и справиться с токсинами. Когда она слабо функционирует, организм выделяет токсины через кожу, что приводит к высыпаниям и таким состояниям, как прыщи, экзема, псориаз.

3. Напряженный образ жизни

Высокий уровень стресса, а также недостаток сна приводят к увеличению выработки кортизола и добавляют стресс нашим надпочечникам. Это не только ускоряет процесс старения, но также может привести к выпадению волос и ослабление кожи.

4. Гормональный дисбаланс

Нехватка и избыток эстрогена и тестостерона может быть результатом перегрузки печени, чрезмерного воздействия гормональных имитаторов, полового созревания и перименопаузы. Несбалансированный уровень половых гормонов связан с различными симптомами: истончение или выпадение волос, а также вспышки сухости, морщинистой кожи и прыщей.

Щитовидная железа играет важную роль в обмене веществ, росте и развитии. При низком уровне гормонов щитовидной железы могут быть такие симптомы: выпадение волос, сухая, грубая кожа, иногда с трещинами.

5. Окислительный стресс

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые крадут электроны у стабильных молекул, вызывая цепную реакцию повреждения клеток. Это одна из основных причин преждевременного старения! Свободные радикалы являются результатом таких факторов, как накопление токсичных веществ, неправильное питание (обработанные или жареные продукты), стресс, бессонница, воспаление, дисбаланс сахара в крови.

6. Кишечно-желудочные заболевания

Пищеварение нарушается из-за плохих привычек питания, низкого уровня ферментов, желудочной кислоты, чувствительности к пище, стресса. Это приводит к дисбалансу кишечных бактерий, риску чрезмерного газообразования, плохому усвоению питательных веществ и повреждению тканей, которые может привести к воспалительной гиперактивному иммунному ответу. Например, воспаление в кишечнике может привести к ряду кожных заболеваний.

Какие витамины нужны?

Вот витамины и минералы, на которые стоит обратить внимание:

• Витамин D может улучшить барьерную функцию кожи как у ребенка, так и взрослого. В крупнейшем интернет-магазине “Biotus” витамины представлены для всех членов семьи — детей, взрослых и пожилых людей.
• Витамин А уменьшает угревую сыпь и является антивозрастным средством. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, поскольку становится труднее удалить мертвую кожу из волосяных фолликулов, что может привести к закупорке.
• Витамин С является антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена. Витамин С также помогает бороться с образованием меланина.
• Биотин (известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их плотность. Другие способы включить биотин в свой рацион включают в себя употребление яиц, бананов или пить молоко.
• Рыбий жир придает волосам и ногтям блеск и хорошо действует как антивозрастная добавка. Если ваша кожа повреждена из-за слишком долгого пребывания на солнце, омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира могут помочь.

Как выбрать?

Интернет-магазин “Biotus” предлагает наиболее эффективные витаминно-минеральные комплексы, разработанные для компенсации недостающих в организме нутриентов, которые обеспечивают здоровье и красоту волос, кожи и ногтей.

Огромной популярностью среди покупателей пользуются следующие витаминные препараты:

• 

• 

• 

• 

• 

Партнер материала — интернет-магазин “Biotus”.