Антицеллюлитный массаж – полезный помощник в подготовке к лету и борьбе с целлюлитом. Кроме того, он помогает сделать кожу более подтянутой, а в некоторых ситуациях даже способствует похудению. Но обо всем по порядку.
Особенности антицеллюлитного массажа дома
- Массаж необходимо начинать делать легкими плавными движениями, постепенно усиливая их.
- Мышцы перед массажем нужно разогреть. Сделать это можно в теплой ванной или душе. Либо же воспользуйся разогревающим кремом.
- Антицеллюлитный массаж должен длиться не меньше 15 минут.
- Массаж всегда выполняется снизу вверх (то есть, от коленей к паху).
- Нельзя массировать подколенную чашечку и область паха.
- Если у тебя есть варикоз или сердечно-сосудистые заболевания, антицеллюлитный массаж делать нельзя.
- Самое лучшее время для массажа – вечер: перед тем, как лечь спать.
Техника антицеллюлитного массажа дома
Поглаживания
Легкими движениями выполни поглаживание проблемных зон. Обрати внимание, движения – легкие, не интенсивные. Твоя задача – усилить уровень разогрева мышц. Также этот этап повышает уровень крови в капиллярах, что улучшает эффективность любого массажа.
Растирание
Растопырь пальцы и со средним усилием растирай кожу по направлению от коленей вверх. В таком темпе выполняй круговые движения и хорошенько прорабатывай каждый сантиметр кожи.
Читай также: ФЕЙСФИТНЕС: ЧТО ЭТО ТАКОЕ, КАК РАБОТАЕТ И БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Помни о том, что пальцы должны скользить по коже, во время выполнения массажа не должно быть трения. Для этого не забывай добавлять крем или масло.
Надавливание
Представь, что тебе нужно вымесить тесто надавливающими движениями: захватываешь участок, немного оттягиваешь и отпускаешь. Именно так и нужно делать этот этап массажа.
При этом зона надавливания должна быть небольшой. Старайся выполнить этап в среднем ритме. И, да, он может быть слегка болезненный.
Хлопки
Этап состоит их похлопываний разной интенсивности. Начинай их снизу и постепенно «веди» вверх. Начни с несильных хлопков и постепенно переходи к сильным. Этот этап, к слову, можно выполнять с медом: просто нанеси на ладошки мед и приложи их к коже, а затем оторви.
Читай также: КАК ПРИМЕНЯТЬ МЕЗОРОЛЛЕР В ДОМАШНЕМ УХОДЕ
Применение меда не только улучшит интенсивность массажа, но и напитает кожу полезными веществами, – кожа будет просто бархатной.
Поглаживания
Заверши массаж такими же движениями, как и на первом этапе.
Важно: все этапы массажа должны быть одинаковыми по времени.
Какое масло лучше всего выбрать для антицеллюлитного массажа
Для антицеллюлитного массажа в качестве основы используй оливковое, персиковое или абрикосовое масло. Активным компонентом может стать эфирное масло грейпфрута, розмарина, герани, лимона, фенхеля или можжевельника.
- Масло грейпфрута ускоряет отток лимфы и выводит лишнюю жидкость.
- Масло лимона ускоряет кровообращение и делает кожу более упругой.
- Масло фенхеля избавляет кожу от токсинов.
- Масло герани придает коже эластичность и мягкость.
- Масло можжевельника выводит токсины.
- Масло розмарина ускоряет жировой обмен.
Для того, чтобы сделать массаж, тебе понадобится 30 миллилитров базового масла и 10 капель выбранного эфирного. Эфирные масла можно мешать. Главное, чтобы общее количество не превышало 10 капель.
Читай также: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ЛАЙФХАК ОТ КОСМЕТОЛОГА
Важно: сразу после окончания карантина мы расскажем о профессиональном антицеллюлитном массаже и о том, как найти грамотного специалиста.
Фото: Pinterest
